Del pensamiento rumiante al silencio mental: el impacto de la meditación en el cerebro

Del pensamiento rumiante al silencio mental: el impacto de la meditación en el cerebro

Juan es fisioterapeuta, tiene 26 años y vive en Madrid. Quiere empezar a meditar para reducir el estrés, así que se hadescargado la aplicación Headspace, introducido sus datos y puesto los cascos. “Si nunca has hecho nada parecido a esto, no te preocupes, esta técnica es muy sencilla, y estoy aquí para guiarte paso a paso”, le indica una voz lenta y calmada. “Con los ojos abiertos, empieza a respirar profundamente. Siente el aire entrar por la nariz y salir por la boca. Tómate un momento para percibir cómo se siente tu cuerpo, cómo se va haciendo cada vez más pesado”, sigue la voz. “Cierra los ojos, lentamente”, le indica en un momento dado. Esta primera sesión dura menos de cinco minutos, para no abrumar al principiante.

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