Cuatro hábitos que podrían ayudarte a vivir hasta los 100 años

Cuatro hábitos que podrían ayudarte a vivir hasta los 100 años

Ethel Caterham, una mujer de 115 años, acaba de recibir oficialmente el título del ser humano vivo más longevo de la Tierra.

Aunque no suele ser una buena idea seguir los consejos de salud de los supercentenarios, ya que a menudo son la excepción y no la regla, hay algunas cosas de su estilo de vida que se pueden replicar.

Según los científicos que estudian la longevidad humana, hay al menos 4 cosas que podrían ayudarnos a aumentar nuestras posibilidades de vivir una vida más larga.

El primero es la actividad física. Las investigaciones muestran que las personas que son más activas físicamente cada día tienden a vivir vidas más largas y saludables.

El segundo consejo es comer verduras y el tercero el sueño regular y de buena calidad también son importantes para la salud de por vida y la longevidad en general.

Sin embargo, la cantidad de sueño que necesita y cuándo debe acostarse parece ser muy individual, pero la recomendación general oscila entre 7 y 9 horas.

Por último, los investigadores descubrieron cómo el estrés tiene muchos efectos en tu salud y cada vez hay más pruebas de que los factores estresantes de los primeros años de vida pueden afectar negativamente tu salud a lo largo de la vida.

Los científicos dicen que si bien la genética juega un rol muy importante, aplicar estos cuatro consejos puede hacer que vivamos mucho más.